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Gesunde dünne Pfannkuchen
ZUBEREITUNGSZEIT | KOCHZEIT | GESAMTZEIT |
3 Min. | 2 Min. | 5 Min. |
Eine Portion | Frauen | Männer | |
---|---|---|---|
PROTEIN | 28 | 41 | |
Fett | 7 | 12 | |
Kohlehydrate | 21 | 32 | |
Kalorien | 261 | 405 |
ZUTATEN
Verwenden Sie als Richtlinie die Handdiagramme und die aufgelisteten Messungen für die Zutaten.
Proteine
Frauen | Männer | |
1 Handfläche | 1½–2 Handflächen | |
85 g | 140 g |
Eiweiß
FETTE
Frauen | Männer | |
1 Daumen | 1 großer Daumen | |
1 EL | 2 EL |
Natürliche Erdnussbutter
Kohlehydrate
Frauen | Männer | |
1 Faust | 2 Fäuste | |
½ | Ganz |
Banane
- Berechnungsfreie Lebensmittel
- Unbegrenzt
- Zimt (nach Belieben)
Anweisungen
- Alle Zutaten in einem großen Mixer vermengen.
- Gewünschte Menge in die Pfanne geben.
- Pfannkuchen backen, bis sie völlig gar ist.